悠遊くらぶ和では、機能訓練指導員による健康体操を実施しております！

転倒予防体操、肩こり改善体操等の内容を日替わりで行います(-ω-)/

また、ご利用の皆様には自宅で出来る簡単な体操を提案しています！

今回は、ひとつご紹介させていただきます。

腰痛予防体操のプログラムのひとつ【胸張り体操】

①姿勢を伸ばし、背もたれから少し離れて座りましょう。肘を伸ばし、手を前に出します。

②次にゆっくり肘を曲げていき肩甲骨を中心に寄せ、胸を張ります。

胸を張った姿勢で1秒ほど止めます。

この時、肩甲骨をしっかり寄せることを意識してください。

次に息を吐きながらゆっくり肘を伸ばし、手を前に出していきます。

これを繰り返します。

〈効果〉

この体操により、肩甲骨周辺の筋肉を鍛えることができ、猫背を予防することができます。

さらに胸を開くことにより、巻き肩を改善することができます(^^♪

〈回数の目安〉

5～10回程度

〈注意事項〉

痛みがある方は無理せずできる範囲でゆっくりと行いましょう。

—————悠遊くらぶ和は

新潟県新潟市江南区大渕にあるデイサービスです。

日帰り温泉のような入浴設備、趣味活動専用ルーム、トレーニングルーム等、充実した設備がございます。

豊富な行事・趣味活動を取り揃え、皆様をお待ちしております。

初めての方にもおすすめのデイサービスです。

—————感染症予防対策について

・利用前の体調確認と検温を必ず行います。

・室温を保ちながら常時換気を行っております。その他、定時の空気の入替えを行います。

・行事・活動・レクリエーションを提供する際、職員はマスクを２重に着用し、飛沫防止対策を強化しております。

・利用中はマスクを着用していただきます。また着用していない方への注意喚起を行います。

・感染症対策にご協力いただけない方については、ご利用を控えていただくようお願いしております。

☆空き情報☆

月：〇　火：〇　水：◎　木：◎　金：◎　土：△

(◎：空き余裕あり　〇：空きあり　△：空き若干名あり　×：空きなし)

電話：025-278-4165　　担当：生活相談員